[...] 12kg + 10 minut karcianej zabawy (pompki, swingi z 15kg, jump lunges i sit upy) chciałam jeszcze 5 minut skakanki, ale... nie dałam rady * zastanawiam się, czy robiąc DD mam się zniżać tylko do kąta prostego (tułów równolegle do podłogi) czy jeszcze mocniej? miska owsiane, brokuły, jajka, masło, pomidor, mozarella ryż, oliwa, pierś z [...]
[...] 5. floor wippers - 13powtorzen, 19kg na sztandze * nie zlokalizowałam jeszcze taśm u mnie w domu Michał musiał je gdzieś wywieźć.. + wytrzymka "miękkie nogi" mam pytanie: KTO TO WYMYŚLIŁ?! czas- 18:47 krw, dopiero teraz zauważyłam, że zrypałam kolejność. najpierw robiłam 15 burpee i 1 przysiad. wydaje mi się, że to łatwiejsza [...]
[...] jeszcze 15 minut cardio z Y!F, ale bylam zmeczona i w ogole.. szkoda mi troche czasu na aero po treningu, bo obecnie kazda minuta mojego zycia jest na wage zlota w szkole mam naprawde zapyerdol i musze nadrabiac mase materialu. samo znalezienie czasu na trening graniczy z cudem, a co dopiero poswiecic te 15minut na nudne aero miska [...]
zakupiony mam towar a dokładnie mam już kupiony testsoteron enanthe Irański 1ml-250g tescia i meatnabol angielski 1 tabletka 10mg no i clomid 30 tabletek po 50mg i tamoxifen 2 opakowania po 25 tabletek. Postanowiłem odłożyć ten pierwszy cykl na później ponieważ rzeczywiście jeszcze moge na diecie przytyć i porawić wyniki bo niedawno ważyłem 85kg [...]
Właśnie nad stojakiem już myślę tylko nie mam z czego zrobić a kasy na materiały na razie nie mam Co do worka to raczej nie będzie bo już mało miejsca się robi a samemu to się można nauczyć złej techniki, ewentualnie gruszkę zamontuje
[...] godziny trwał. Zaraz po zdziwiłam się bo barki i ramiona całkiem sprawne były ale przy jedzeniu obiadu widelca nie była w stanie podnieść i dłużej trzymać w ręce %-) Teraz mam niedowład ramion i barków. Ciężko wypiskę nawet jest zrobić. Noc miałam w połowie nie przespaną ale o dziwo w dzień pełna energii byłam. Wracając do domu znowu pałerwoka [...]
[...] co do zwiększania kalorii: 1. Jak to zrobić by nie zacząć tyć? 2. Po co zwiększać kalorie ? Z kalkulatora BMR wyszło mi 1200kcal, wiem, że powinnam nieco zwiększyć bo mam ruch. Planuję ok 1800 BWT 30/40/30 3. Gdzie zwiększyć te kalorie- dodać posiłek czy porcje? 4. jak wyjść z diety? Zakładam, że za parę miesięcy, będę się mniej ruszać [...]
[...] o tym - nie dla wszytskich to takie oczywiste ze nie lubisz sie rzucac sam na 20 typa. Pomimo tego wszytskiego- i tak bede poprawial na sam koniec przeciwnika, moze nie w glowe ale w kolano. Podobaja mi sie moje plecy - nie mam ochoty na jakas wentylacje w nich. Pozdrowienia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
OMG.. Jestem zalamany, mam maksymalnego doła. Gralismy dzisiaj na WF-ie w noge i tak niefortunnie sie wy***ałem ze chyba skrecilem sobie nadgarstek. Boli jak ****, robie jakies oklady ale to raczej nic niepomoze. Trzeba bedzie zrobic przymusowa przerwe od silki ( conajmniej tydzien, moze nawet 2 tyg. ;-/ ) A wlasnie dzisiaj skonczylem cykl na CP + [...]
Panowie mam pomysł na temat może by tak zrobić swoje testy sprzętów ? wklejać zdjęcia i opisy tego co kupiliśmy ? bo tak ostatnio kupiłem hantelki i chciałem pokazać kilka szczegółów, na które trzeba zwrócić uwagę dobry pomysł ???
heh Zawodny ja ważę tyle co Ty tylko że mam 185cm wzrostu sucho ale ciężko mi właśnie coś zrobić tej masy, chociaż i tak przytyłem. Gainera nie próbowałem
Ale mi sie chce cwiczyc, jeszcz ebym poszedl bica zrobic teraz chetnie Ale se podzielilem tak ze codziennie jedna partia, tylko lapy na jednym treningu. Mam czas wiec moge kojot, szukalem tych telefonow co podales i na stronie orange ich ni ma kupie je gdzi eindziej tanio?
Troszke tego fatu mam do zgubienia.I zastanawiam sie jak to zrobic.Czy przez pierwsze 4 tyg zrobic redukcje i zgubic troche tego fatu i dopiero potem zaczac budowac mase czy lepiej bedzie od samego poczatku trzymac diete na mase a dodac wiecej areobow ??(bo sam juz sie troszke w tym pogubilem).A czy jest taka mozliwosc zeby jednego dnia zrobic [...]
[...] wycisk ale dało sie zdać a teraz facet 4 dan i co podejdzie ręke wystawi 10 cm nad głowe a u nas jest mało osób to każdemu sprawdzi jak jest rozciągięty, kata to pikuś ja mam problemz rozciągnięciem bo siłowo wytrzymam ale boje sie że padne na brzuszkach bo będzie ich około 180 na rozgrzewce, to co pisze w wymaganiach to możesz olać 20 pompek [...]
[...] miejsca w którym uczestnicy mogliby razem posiedzieć. w ramach wpisowych dostaliśmy sałatkę z majonezem w której głownymi składnikami była sałata lodowa i cebula. mam nauczkę na przyszłość, żeby jeździć na sprawdzone zawody organizowane przez osoby, które wcześniej miały styczność z crossfitem. 25.08 WOD1 12 min to find 2RM for [...]
No bo udzielałem się tu chyba najaktywniej kiedyś i choja z tego mam Goście co napieprzają spam zaraz ekspertami w odżywianiu będą i otym wlasnie wczoraj pisałem ze jeszcze góra miesiac i kazdy spamer bedzie mial tu min znafce ok ja spjerdalam cos zrobic wpadne sie pokazac w nowym spamie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-18 09:59:37 [...]
[...] TRENING A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max [...]
To zależy czy mam wolny dzień czy jestem zapracowany. W przypadku drugiej opcji jest to gotowiec kamisa%-) W przypadku pierwszej opcji daje łyżeczkę curry Łyżeczkę papryki czerwonej pòł łyżeczki gałkim muszk. Zmielony kminek. Tak żeby wyszło pół łyżeczki. Ponad łyżeczkę czosnku, ponieważ lubię Odrobinę imbiru Trochę chili Oczywiście każdego [...]
Spartoliłem robotę, zapomniałem zakupów wczoraj zrobić, ale co to za różnica jak i tak mam monotonne śniadania %-) Z okazji ze miałem tylko dwa cielęce serdelki w lodowce postanowiłem do masy naleśnikowej dorzucić garść sera żółtego i doszło troche boczusia. Także kcal nabite. Godzinkę temu ugniatłem drożdżowe i zaraz sie biore za ciasto serowe. [...]